注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

淮上老骥的博客

非经本人许可,不允许转载本人原创博文,否则按侵权论处!谢谢合作!

 
 
 

日志

 
 
关于我

个人简介:男,笔名:淮上老骥。教师,淮南市作协会、淮南煤矿诗词学会、淮南硖石诗词学会,淮南民间文艺家协会,安徽省诗词学会、安徽省散文家协会,安徽省作家协会会员、安徽省文学院第三届高研班学员,《诗文杂志》编辑部编委、中国诗文学会、中国诗词研究中心暨中国诗词研究会、中国散文家协会,中华诗词学会会员。有二百余万字诗歌、散文、小说、故事等散见于国内外八十多家刊物杂志,多次获得国内各级征文奖项。

网易考拉推荐

【转载】高血压病人注意:学会这4招,一天比一天稳  

2018-05-17 08:38:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
      高血压是生活中很常见的一种慢性疾病,是心脑血管疾病当中最为常见的一种,对人体会产生极大危害,因此生活中很多人都在关注降压的方法有哪些,也有很多人在关注适合高血压患者进行的运动。

日常降压的方法介绍

第一、调整饮食降血压

高血压患者在饮食上可以多吃一些降血压的食物,比如芹菜、紫菜以及香蕉,在芹菜当中含有一种叫做芹菜素的物质,这种物质可以达到舒张血管的效果。

高血压病人注意:学会这4招,一天比一天稳 - 蔷薇花 - 蔷薇花

此外,紫菜当中镁元素的含量比较高,在防止心脑血管疾病的时候还可以预防身体组织出现钙化,可以保护动脉血管因此可以达到降血压的效果,而香蕉之所以可以降血压是因为其钾元素。

除了这三种食物,高血压患者在饮食上要坚持少盐、少油、少脂肪。

第二、喝茶降血压

有些茶可以达到扩张血管的效果,还可以跟改善心机循环,比如山楂荷叶茶,可以达到降压降脂的效果。

第三、按摩降血压

中医认为,高血压的出现是由于肝阳上亢导致的,而如果平常经常按摩太冲穴,可以帮助平息肝阳,此外,也可以按摩交心部位的涌泉穴,也可以达到降压效果,而且是简单易做的一种办法。

高血压病人注意:学会这4招,一天比一天稳 - 蔷薇花 - 蔷薇花

第四、巧用枕头来降压

想要降低高血压可以通过日常小习惯来着手,比如利用干菊花、石决明来做一个枕头,在菊花当中含有樟脑等物质,可以达到降压醒脑的效果,而石决明有清热平肝的效果,在降压方面也可以起到帮助的作用。

适合高血压的运动介绍

1、步行

步行是非常简单易行的一种运动方式,不过每次步行要持续三十分钟以上,不过这项运动是针对没有运动习惯的高血压患者,对于长期运动的高血压患者并没有明显效果。

高血压病人注意:学会这4招,一天比一天稳 - 蔷薇花 - 蔷薇花

2、跑步

这也是一种适合高血压患者的运动方式,不过在跑步之前要进行心电图试验,要检查一下患者的心功能,而这项运动要比运动后不头昏、气短、疲劳为准,时间最好选择上午九点到十一点或者下午四点到六点。

3、太极拳

太极拳的动作是非常柔和的,因此可以有效帮助放松肌肉,有利于帮助思绪宁静降低血压,另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。

日常生活中的降压方法有很多种,但是如果高血压症状比较明显,除了常规方法在服用药物方面不可松懈,具体还需要听从医生医生建议,当然针对有降压效果的运动也要根据自己身体适量进行。                         



图片

 
淘宝分享 - 蔷薇花 - 蔷薇花的博客 
比基尼中外美女竞跑团引围观 秀上围大长腿 - 蔷薇花- 蔷薇花
蔷薇花祝福朋友幸福、快乐!









  评论这张
 
阅读(8)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018