作者 胡焕亮,笔名：淮上老骥、州来一夫 。 中华诗词学会、中国诗词研究中心暨中国诗词研究会、中国散文家协会、中国诗文学会会员、《诗刊》子曰诗社社员、中国《诗文杂志》编委、《大唐民间艺术》编辑、安徽省作家协会、安徽省诗词学会、安徽省散文家协会会员。淮南硖石诗词学会副会长、淮南市国学研究会副会长。有二百余万字诗歌、散文、小说、故事、人物传记等作品散见于国内外八十多家刊物杂志,近百篇文章收录多种经典文本。出版过合集两部、个人散文集《流动的心痕》一部,多次获得国内征文奖项。荣录《中国教育界名人大辞典》。
日常降压的方法介绍
第一、调整饮食降血压
高血压患者在饮食上可以多吃一些降血压的食物，比如芹菜、紫菜以及香蕉，在芹菜当中含有一种叫做芹菜素的物质，这种物质可以达到舒张血管的效果。
此外，紫菜当中镁元素的含量比较高，在防止心脑血管疾病的时候还可以预防身体组织出现钙化，可以保护动脉血管因此可以达到降血压的效果，而香蕉之所以可以降血压是因为其钾元素。
除了这三种食物，高血压患者在饮食上要坚持少盐、少油、少脂肪。
第二、喝茶降血压
有些茶可以达到扩张血管的效果，还可以跟改善心机循环，比如山楂荷叶茶，可以达到降压降脂的效果。
第三、按摩降血压
中医认为，高血压的出现是由于肝阳上亢导致的，而如果平常经常按摩太冲穴，可以帮助平息肝阳，此外，也可以按摩交心部位的涌泉穴，也可以达到降压效果，而且是简单易做的一种办法。
第四、巧用枕头来降压
想要降低高血压可以通过日常小习惯来着手，比如利用干菊花、石决明来做一个枕头，在菊花当中含有樟脑等物质，可以达到降压醒脑的效果，而石决明有清热平肝的效果，在降压方面也可以起到帮助的作用。
适合高血压的运动介绍
1、步行
步行是非常简单易行的一种运动方式，不过每次步行要持续三十分钟以上，不过这项运动是针对没有运动习惯的高血压患者，对于长期运动的高血压患者并没有明显效果。
2、跑步
这也是一种适合高血压患者的运动方式，不过在跑步之前要进行心电图试验，要检查一下患者的心功能，而这项运动要比运动后不头昏、气短、疲劳为准，时间最好选择上午九点到十一点或者下午四点到六点。
3、太极拳
太极拳的动作是非常柔和的，因此可以有效帮助放松肌肉，有利于帮助思绪宁静降低血压，另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。
日常生活中的降压方法有很多种，但是如果高血压症状比较明显，除了常规方法在服用药物方面不可松懈，具体还需要听从医生医生建议，当然针对有降压效果的运动也要根据自己身体适量进行。
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